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铜陵地区脱 🌼 发的补充维生素方案：
维生素 B 群维生素 B1（硫胺 🌿 素）
维生 🕷 素 B2（核黄素）
维 🐈 生 🌻 素 B3（烟酸 💮 ）
维 🐱 生素 🌷 B5（泛酸 🐘 ）
维生素生 🐝 B7（物素）
维生素 🐕 B9（叶酸）
维 🐧 生 🦆 素 B12（钴胺素）
其他维生素脂肪酸（如脂肪 🐳 酸 ☘ Omega3 ）
胶原蛋白具 🦅 体补充剂量应咨询医疗保健专业人员。他们将根据您的个人脱 🦢 发状况、病。史和饮食习惯进行评 🦆 估
来源：富 🌸 含上述营养素的食 🌲 物来源包括：
B 群维生素：全 🦊 谷物、瘦、肉、鱼、坚果豆类
维生素 🐎 C：柑橘类水果、莓果、绿叶蔬菜
维生素 🌳 D：富 🍀 含脂肪的鱼、鸡、蛋强化牛奶
维生素 🐞 E：坚 🐺 果、种 🕸 、子植物油
铁：红肉、豆、类菠菜 🦊
锌：牡蛎 🐠 、坚、果豆类 🌸
钙：乳 🦄 制品、绿 🦈 叶蔬菜 🐘
蛋白质：瘦肉 🐼 、鱼、豆腐
脂肪酸 🐧 ：鱼、亚、麻籽坚果
胶原蛋 🦆 白：骨头汤骨 🌺 胶原、补充剂
注意事项：在补充任 🐴 何营 🦆 养素之前，请务必 🦊 咨询医疗保健专业人员。
过量补充某些 🦆 营 🌹 养素可能 🦆 会对健康产生负面影响。
脱发 🐼 可能是多种因素导致的，包括遗传、激素、变化压力和疾病。补，充。维生素可能是解决某些脱发原 🕊 因的一种方法但并非所有脱发类型都适用
