1、女人平时吃 🌲 啥 🦄 能保养卵巢及如何调理身体

富 🐕 含抗 🕊 氧化剂的食物：

水果 🌷 ：莓 💮 果、蓝莓、樱、桃葡 🌲 萄

蔬菜：菠菜、羽 🌺 、衣甘蓝西兰 🦊 花

全谷物：藜麦、燕麦、片糙米 🐅

富含 🐘 欧米茄 🦄 3 脂肪 🐋 酸的食物：

鱼：鲑 🦄 鱼、鲭 🕷 鱼、金枪鱼 🌾

富含植物雌 🐝 激素 🌸 的食 🐋 物：

大 🐬 豆豆：腐、毛豆豆、浆 🍀

草本茶：姜 🐵 黄茶 🌲 、薄荷茶

绿叶蔬菜 🐎 ：富含葉酸和 🌻 鐵質

维生素 D：雞蛋、魚、類強化牛奶 🐋

每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动或分钟 75 剧 🦍 烈强度的有 🕸 氧 🌸 运动。

保持 🌵 健康的 🌼 体重：

肥胖会增加患多囊卵巢 🐟 综合征（PCOS）和卵巢早衰 🐛 的风险。

睡眠不足会扰乱激素平 🐝 衡，影响卵巢功能。

吸烟会导致 🐅 卵巢早衰和卵子质量下降。

慢性压力会升高皮質醇濃度，影 🐝 響卵巢功能。

定期 🦍 进行 🐴 妇科检查可以及早发现和治疗卵巢问题。

减少加工食 🌾 品、含糖饮料和反式脂肪的 🐝 摄入。

补充维生素 D 和葉酸 🐴 。

考虑使用 🦄 草药补充剂，如，圣洁莓和当 🐋 归但在使用前 🪴 请咨询医疗保健专业人员。